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标题: 实话实说，万万没想到回归最大的阻力是我的腰 [打印本页]

作者: 孙悟空748 时间: 2024-7-22 20:24
标题: 实话实说，万万没想到回归最大的阻力是我的腰
腰啊，是真的受不了了

家里没有专门买电竞椅，就正常座椅，还特意抬高，垫了电脑支架(所以可能颈椎目前还没有压力)，但还是顶不住

开服以来，腰就开始有感觉，平时晚上下班玩4小时，周末可能8小时，中间会主动休息，但还是有点遭不住

干了10年互联网也没觉得腰这么累

还有一个就是熬夜熬不动了。一线城市，下班到家8点了，8.30-9能上线，玩一玩就到1点多，最近也是迷迷糊糊

身体真的有点配不上这个世界了……

作者: fys24680 时间: 2024-7-22 20:26
石锤中老年游戏。
换张硬板床垫吧，木头的那种，睡半年腰就好了。
亲测。

作者: 光荣与梦想483 时间: 2024-7-22 20:35
一样，我怕久坐买了个立式桌。这三天没啥事多玩了会儿，脚都浮肿了扛不住扛不住

作者: 度素告 时间: 2024-7-22 20:41
真实的，可信的

作者: 梦太晚616 时间: 2024-7-22 20:49
身体重要…
别真把身体搞坏了不值当实在想玩锻炼锻炼身体嘛

作者: 瑞星卡卡卡卫 时间: 2024-7-22 20:50
买把人体工学椅吧几百块的就行，非常有用

作者: 天八部饶gc 时间: 2024-7-22 21:01
其实腰的问题绝大部分是锻炼不够，核心肌肉没法给脊柱足够支撑。
在保证不受伤的前提下，加强核心肌肉才是唯一解，什么倒走悬垂硬板床都是胡扯

作者: pcng417912 时间: 2024-7-22 21:03
我清小怪都摸鱼的，站起来活动活动做几个开合跳啥的

作者: 淡淡清水1314 时间: 2024-7-22 21:08

其实腰的问题绝大部分是锻炼不够，核心肌肉没法给脊柱足够支撑。
在保证不受伤的前提下，加强核心肌肉才是唯一解，什么倒走悬垂硬板床都是胡扯

坐姿不好，坐这么长时间，你啥肌肉都没用

作者: 忘不了情 时间: 2024-7-22 21:20
你这种腰不好的需要一个一两千以上的的人体工学椅子，腰部支撑强的。

作者: 天寿保健护理彰 时间: 2024-7-22 21:23

坐姿不好，坐这么长时间，你啥肌肉都没用

我坐姿也不好，葡萄牙拿欧洲杯那年我腰最厉害的时候人都是歪的，但是自打锻炼以后翘着二郎腿坐一下午一晚上都没事

作者: 枣强公用号 时间: 2024-7-22 21:30
我是颈椎难受，打久了头晕

作者: 晚景入寒窗 时间: 2024-7-22 21:35

我坐姿也不好，葡萄牙拿欧洲杯那年我腰最厉害的时候人都是歪的，但是自打锻炼以后翘着二郎腿坐一下午一晚上都没事

日积月累下来，不是一天两天

作者: 韭菜555 时间: 2024-7-22 21:44

[tid=40965580]Topic[/tid] 腰啊，是真的受不了了家里没有专门买电竞椅，就正常座椅，还特意抬高，垫了电脑支架(所以可能颈椎目前还没有压力)，但还是顶不住开服以来，腰就开始有感觉，平时晚上下班玩4小时，周末可能8小时，中间会主动休息，但还是有点遭不住干了10年互联网也没觉得腰这么累还有一个就是熬夜熬不动了。一线城市，下班到家8点了，8.30-9能上线，玩一玩就到1点多，最近也是迷迷糊糊身体真的有点配不上这个世界了……

我是脖子，颈椎难受

作者: 狂人阿飙湛 时间: 2024-7-22 21:51
不只要看椅子，也要看桌子椅子不要太高，桌子不能太矮，前些年的时候因为感觉在网咖那个沙发很舒服，所以家里搞了一套，因为当时是租的房子，所以没搞贵的，桌子300，沙发400。现在搞了个藤椅，也很舒服，主要是扶手，一定要高一些，支撑起来你的胳膊，给腰分担重量

作者: chwbn765 时间: 2024-7-22 21:54
缺乏锻炼你弄啥都没弄

作者: Qian723 时间: 2024-7-22 22:01

日积月累下来，不是一天两天

核心是保证你的腰椎不会因为你的某些动作而产生不应该的位移，要达到这个目的，外力的桌子椅子肯定是不如你自己的肌肉的

作者: 兔仔妹致 时间: 2024-7-22 22:10

其实腰的问题绝大部分是锻炼不够，核心肌肉没法给脊柱足够支撑。
在保证不受伤的前提下，加强核心肌肉才是唯一解，什么倒走悬垂硬板床都是胡扯

核心肌群+腿后侧+臀部训练，开始健身之后我久坐久站腰酸腰疼的毛病直接好了

作者: 驳论王洪qa 时间: 2024-7-22 22:12
我现在25岁就腰间盘突出了疼的一比连带着腿麻

作者: 甜如蜜forever 时间: 2024-7-22 22:19
你这种就不要坐着了，买个床上桌，搞个笔记本睡在床上玩吧。

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