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孙悟空748 关注Ta
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[综合] 实话实说，万万没想到回归最大的阻力是我的腰

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天寿保健护理彰 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 21:23:20
坐姿不好，坐这么长时间，你啥肌肉都没用
我坐姿也不好，葡萄牙拿欧洲杯那年我腰最厉害的时候人都是歪的，但是自打锻炼以后翘着二郎腿坐一下午一晚上都没事


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枣强公用号 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 21:30:30
我是颈椎难受，打久了头晕
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晚景入寒窗 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 21:35:24
我坐姿也不好，葡萄牙拿欧洲杯那年我腰最厉害的时候人都是歪的，但是自打锻炼以后翘着二郎腿坐一下午一晚上都没事
日积月累下来，不是一天两天
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韭菜555 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 21:44:39
[tid=40965580]Topic[/tid] 腰啊，是真的受不了了家里没有专门买电竞椅，就正常座椅，还特意抬高，垫了电脑支架(所以可能颈椎目前还没有压力)，但还是顶不住开服以来，腰就开始有感觉，平时晚上下班玩4小时，周末可能8小时，中间会主动休息，但还是有点遭不住干了10年互联网也没觉得腰这么累还有一个就是熬夜熬不动了。一线城市，下班到家8点了，8.30-9能上线，玩一玩就到1点多，最近也是迷迷糊糊身体真的有点配不上这个世界了……
我是脖子，颈椎难受
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狂人阿飙湛 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 21:51:05
不只要看椅子，也要看桌子椅子不要太高，桌子不能太矮，前些年的时候因为感觉在网咖那个沙发很舒服，所以家里搞了一套，因为当时是租的房子，所以没搞贵的，桌子300，沙发400。现在搞了个藤椅，也很舒服，主要是扶手，一定要高一些，支撑起来你的胳膊，给腰分担重量
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chwbn765 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 21:54:15
缺乏锻炼你弄啥都没弄
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Qian723 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 22:01:45
日积月累下来，不是一天两天
核心是保证你的腰椎不会因为你的某些动作而产生不应该的位移，要达到这个目的，外力的桌子椅子肯定是不如你自己的肌肉的
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兔仔妹致 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 22:10:10
其实腰的问题绝大部分是锻炼不够，核心肌肉没法给脊柱足够支撑。
在保证不受伤的前提下，加强核心肌肉才是唯一解，什么倒走悬垂硬板床都是胡扯
核心肌群+腿后侧+臀部训练，开始健身之后我久坐久站腰酸腰疼的毛病直接好了
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驳论王洪qa 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 22:12:54
我现在25岁就腰间盘突出了疼的一比 连带着腿麻
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甜如蜜forever 显示全部楼层 发表于 2024-7-22 22:19:20
你这种就不要坐着了，买个床上桌，搞个笔记本睡在床上玩吧。
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